قوانین استخرهای شنا در ایران

1- قبل از ورود دوش بگیرید

۲- به خط شنا  و تخته دایو آویزان نشوید

۳- فقط در محل تایین شده شیرجه بزنید

۴- در یک زمان فقط یک نفر از دایو استفاده کند

۵- ورود افراد مست به داخل استخر ممنوع است

۶- در داخل استخر شلپ شلوپ نکنید و آب به بیرون نپاشید

۷- ندوید – هل ندهید – از انجام بازیهای خرکی خود داری کنید

۸- ورود حیوانات (از قبیل سگ و گربه) به محوطه استخر  ممنوع

۹- کودکان بدون مراقبت بزرگسالانشان از استخر استفاده نکنند

۱۰- مدیریت حق دارد در هر زمان استفاده از استخر را ممنوع گرداند

۱۱- هنگام باران شدید و یا رعد و برق از استخر (روباز) استفاده نکنید

۱۲- با ملاحظه باشید داد نزنید و در محوطه استخر صدای خود را بالا نبرید

۱۳- از آوردن دوچرخه و اسکیت برد به داخل محوطه استخر خود داری کنید

۱۴- ورود شیشه – خوراکی – یا نوشیدنی به محوطه استخر ممنوع می باشد

۱۵- ماندن زیاد در جکوزی ممکن است منجر به حالت گیجی یا از حال رفتگی شود

۱۶- استفاده از استخر  با ریسک شخصی – ما مسئول تصافات و یا جراهات نیستیم

۱۷- کودکان ۳ ساله و کوچکتر و هر کودکی که آموزش استفاده از توالت را ندیده حتما باید از لاستیکی ضد آب استفاده کند

۱۸- در ساعاتی غیر از ساعاتی که شخص نجات غریق وظیفه دارد در محل حاضر باشد با ریسک شخصی خود شنا خواهید کرد

۱۹- افراد مسن – زنان حامله – نوزادان و اشخاصی با شرایط ویژه پزشکی قبل از استفاده از جکوزی با پزشک خود مشورت کنند

۲۰- فرو بردن سر در آب گرم هنگامی که تحت تاثیر الکل یا مواد آرام بخش – مواد مخدر – یا داروها هستید ممکن است منجر به عواقب جدی گردد و پیشنهاد نمی شود

برای مشاهده لیست استخرهای تهران و خرید  کارت استخر به سایت هموطن کارت مراجعه بفرمائید:

http://hamvatankart.ir/

مواردی که هنگام ورود به استخر باید رعایت شود

1. استخر در فضای باز: همیشه بهتر است استخر در مکان سربازی باشد که این گازهای سمی در فضا باز پخش شوند و داخل سالن باقی نماند.

2. چک کردن کلر آب استخر: قبل از شنا کردن از میزان کلر و موادشیمیایی مطمئن شوید، اگر این میزان بالا باشد باعث آلرژی های پوستی و عفونت چشم می شود.

3. دوش گرفتن بعد از شنا : حتما بعد از شنا با آب گرم و صابون دوش بگیرید چون از عفونت ها و آلرژی های پوستی جلوگیری می کند.

4. نوشیدن آب : حداقل 30 دقیقه قبل از شنا آب زیادی را بنوشید چون به رطوبت پوست کمک می کند.

5. استفاده از عینک شنا : مطمئن باشید بهترین راه برای حفاظت چشم از عفونت ها استفاده از عینک است.

6. استفاده از درپوش گوش : درپوش گوش از ورود آب و مواد شیمیایی به گوش جلوگیری می کند و استفاده از آن هنگام شنا لازم است.

7. احتیاط های بعد از شنا : بعد از شنا سریعا لباس شنا را تعویض کنید چون ممکن است باعث عفونت در اندامهای خاص شود.

8. استفاده از مرطوب کننده : بعد از شنا از مرطوب کننده استفاده کنید چون از خشکی و ترک پوست جلوگیری می کند.

برای لیست بهترین استخر های تهران و خرید کارت استخر هموطن به لینک زیر مراجعه بفرمائید 

http://hamvatankart.ir/

شرایط مطلوب آب استخر

کیفیت آب مصرفی استخر‌ها یکی از موارد مهمی ‌است که باید به آن توجه شود، چرا که بیشتر استخرها از آب شهری استفاده می‌کنند اما تعدادی به علت به صرفه بودن از نظر اقتصادی، از آب چاه استفاده می‌کنند ولی در مجموع باید آب مصرفی استخرها کلرزنی شود. تحقیقات این پژوهشگران نشان می‌دهد که در صورت رعایت نکردن بهداشت، بیماری‌هایی از طریق استخر به افراد منتقل می‌شود که از آن جمله می‌توان به بیماری‌های روده‌ای مانند اسهال، شبه حصبه، ناراحتی‌های معده و نیز عفونت‌های گوش، چشم و بینی، بیماری‌های پوستی مقاربتی و تنفسی اشاره کرد.
همچنین استفاده از سرویس‌های بهداشتی پیش از ورود کودکان به استخر اجباری است و شناگران نیز پیش از ورود به استخر باید حتما دوش بگیرند و پس از خروج از آب بدن خود را شستشو دهند تا از ابتلای احتمالی به آلودگی‌ها پیشگیری شود. از طرفی، در صورت ابتلا به سرماخوردگی و یا هر نوع بیماری عفونی یا پوستی از ورود شناگران به استخر تا رسیدن به سلامت کامل باید خودداری شود. شناگران پیش از ورود به استخر حتما باید حداقل به مدت ۳۰ ثانیه پاها را در حوضچه ضدعفونی قرار دهند و از لیف زدن، اصلاح صورت، استفاده از کرم و ماسک‌های زیبایی و جویدن آدامس خودداری کنند. از آنجا که مخلوط شدن آب استخرها با مواد آرایشی و ترشحات بدن مانند عرق می‌تواند خطراتی داشته باشد، از نظر شیمیایی تصفیه آب استخر بهداشتی  و گندزدایی مهم است.

شما با   هموطن میتوانید تا یکسال به صورت نامحدود از تمام استخر های طرف قرارداد هموطن کارت استفاده نمائید برای خرید کارت تخفیف هموطن به لینک زیر مراجعه بفرمائید 

https://goo.gl/8VCTQG

فواید ماساژ

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر روی قسمت های مختلف بدن یا شیوه های بهبود دهنده مختلفی تمرکز می کنند.در طی یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. یک ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است.

انواع مختلف ماساژ یاد بگیرید تا نوعی که ممکن است برای شما مناسب باشد را بشناسید اما پیش از معرفی انواع ماساژ نگاهی کلی خواهی مانداخت به فواید آن که شامل:

• درمانی ساده برای افسردگی
• ضددردهای یکجانشینی
• باز کردن عضلات پیچ خورده
•  بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن
• استامینوفن طبیعی
• کاهش درد زایمان
• داشتن چهره ای شاد با پوستی صاف و شفاف 
• روشی برای بهبود زخم ها
• تسکین دردهای زنانه
• افزایش تمرکز 

اصلی ترین و ابتدایی ترین نکات بهداشتی هنگام استفاده از استخرها کدامند؟

۱- شناگران موظف هستند که قبل از ورود به استخر، بدن خود را با آب گرم و صابون بشویند. هم‌چنین بعد از استفاده از آب استخر همین عمل را انجام دهند تا از آلودگی‌های احتمالی پیش‌گیری به عمل آید.

۲- قبل از ورود به استخر، حتماً پاهای خود را در حوضچه‌ی ضد عفونی به مدت۱ دقیقه قرار دهند.

۳- شناگران قبل از ورود به استخر، باید مثانه‌ی خود را تخلیه کنند.

۴- در صورت استفاده از توالت در محوطه‌ی استخر شنا، شناگر می‌باید قبل از ورود به استخر، بدن خود را با آب و صابون بشوید و از حوضچه‌ی کلر عبور کند.

۵- شنا‌گر از ورود به استخری که به طور کامل پر آب نیست و یا نجات غریق در محوطه نیست، خودداری کند.

۶- شناگران از بردن مواد غذایی، ظروف مختلف به ویژه شیشه به محوطه‌ی استخر خودداری کنند.

۷- هر شناگر باید دارای وسایل اختصاصی شنای تمیز باشد.

۸ اگر به بیماری اسهال مبتلا هستید از رفتن به داخل آب خودداری کنید. توجه به این امر به ویژه برای کودکانی که هنوز پوشک می‌شوند مهم است، چرا که ممکن است در صورت وارد شدن به داخل آب، محیط را آلوده کرده و دیگران را بیمار کنند.

۹- آب استخر را به هیچ وجه وارد دهان نکنید.

۱۰- بهداشت خود را به دقت رعایت کنید. پیش از شنا حتما دوش بگیرید و دست‌های خود را پس از اجابت مزاج بشویید. آلودگی‌های پوست بدن شما به راحتی در آب منتقل می‌شود.

۱۱- حتما کودکان خردسال خود را در فواصل زمانی کوتاه حمام کرده و پوشک آنها را عوض کنید. اگر منتظر بمانید تا خود آنها اعلام نیاز کنند، حتما دیر شده است.

۱۲- پوشک کودکان را در کنار استخر عوض نکنید و حتما به سرویس بهداشتی مراجعه کنید، چرا که آلودگی از روی سطح و اجسام قابل انتقال است.

۱۳- کودکان را قبل از وارد شدن به آب با آب و صابون تمیز بشویید.

۱۴ – هر فرد شناگر باید از مایو، کلاه شنا، حوله و دم‌پایی مجزا و مخصوص به خود استفاده کند.

۱۵- شناگران قبل از ورود به استخر بهداشتی از نظر سرماخوردگی،هر گونه جوش، بیماری‌های پوستی، التهاب چشم و یا هر عفونت دیگری، معاینه‌ی ظاهری شده و در صورت داشتن هر یک از موارد فوق از ورود آن‌ها به استخر جلوگیری به عمل آید.

 

لیست استخر های با تخفیف در تهران فقط در سایت هموطن کارت برای مشاهده به لینک زیر مراجعه فرمائید :

https://goo.gl/X4tGsP

اقدامات بهداشتی جهت جلوگیری از آلودگی آب استخرها

به منظور پیش‌گیری از انتشار آلودگی‌های مختلف میکروبی و انگلی، حاصل از انتقال بیماری شناگران به آب استخرها، باید اقدامات بهداشتی زیر انجام پذیرد:

آب استخر، به طور مرتب تصفیه و گندزدایی شود.

از پذیرش مراجعان بیش از حد ظرفیت استخر جلوگیری به عمل آید.

هر فرد شناگر باید از مایو، کلاه شنا، حوله و دم‌پایی مجزا و مخصوص به خود استفاده کند و از استفاده ی وسایل مزبور به‌طور مشترک با فرد دیگری پرهیز کند.

حوضچه‌ی اطراف استخر، محل‌های رخت کنی و دوش‌ها به‌طور مرتب نظافت و ضدعفونی شود.

حوضچه‌ی کوچکی برای ضدعفونی کردن پای شناگران قبل از ورود به استخر به منظور مبارزه با بیماری خارش انگشتان پای شناگران احداث شود.

هر فرد شناگر باید از مایو، کلاه شنا، حوله و دم‌پایی مجزا و مخصوص به خود استفاده کند و از استفاده ی وسایل مزبور به‌طور مشترک با فرد دیگری جلوگیری شود.

شناگران قبل از ورود به استخر از نظر سرماخوردگی،هر گونه جوش، بیماری‌های پوستی، التهاب چشم و یا هر عفونت دیگری، معاینه‌ی ظاهری شده و در صورت داشتن هر یک از موارد فوق از ورود آن‌ها به استخر جلوگیری به عمل آید.

برای بازدید کننده باید ورودی و خروجی جداگانه تعبیه شود.

درجه‌ی حرارت مناسب برای آب استخر باید رعایت شود.

شناگران قبل از ورود به استخر با آب گرم استحمام کرده و بعداز خروج از استخر نیز بدن خود را خوب شست‌شو کنند.

شرکت هموطن کارت ارائه دهنده کارت استخر  برای یکسال برای تهیه و خرید این کارت استخر به سایت زیر مراجعه بفرمائید 

http://hamvatankart.ir/